Niemand kan teruggaan en een nieuw begin beginnen, maar iedereen kan vandaag beginnen en een nieuw einde maken.
Maria Robinson
Niets is belangrijker dan hoe u zich voelt en over uzelf denkt.
Een hoge mening over jezelf en wie je bent en wat je doet en eigenlijk een liefde voor jezelf is ook een van de dingen die mensen vaak missen of te weinig hebben in de huidige samenleving.
Ik lees er elke maand over in kranten.
Ik zie het elke week op basis van hoeveel van mijn lezers die meedoen aan mijn zelfrespectcursus. Het is - bijna 2 jaar nadat ik het had gelanceerd - nog steeds mijn meest populaire cursus.
Ik zie het bijna elke dag in mijn inbox terwijl mensen hun uitdagingen met mij delen.
Maar waarom is het bouwen en het kunnen behouden van een hoog zelfbeeld zo belangrijk?
Het leven wordt eenvoudiger en lichter.
Als je meer wilt of van jezelf houdt, worden dingen gewoon gemakkelijker.
Je maakt bergen geen molshills (of uit gewoonlucht) bijna net zo vaak meer. Je zult jezelf niet naar beneden slepen of jezelf in elkaar slaan over eenvoudige fouten of niet meer een perfecte en onmenselijke standaard bereikt.
Je hebt meer innerlijke stabiliteit.
Als je meer van jezelf houdt, wanneer je mening over jezelf omhoog gaat, zul je niet meer zo graag proberen te krijgen om validatie en aandacht van andere mensen te krijgen.
En dus word je minder behoeftig en wordt je innerlijke leven veel minder een emotionele achtbaan op basis van wat mensen vandaag of deze week over jou denken of zeggen.
Minder zelf-sabotage.
De ergste vijand van de meeste mensen zijn zichzelf. Door uw eigenwaarde op te heffen en te houden, zult u meer goede dingen in het leven verdienen.
En dus ga je vaker achter hen aan en met meer motivatie. En als je ze krijgt, zul je dat veel minder waarschijnlijk zijn bezwijken voor zelftwijfel of op zelf-sabotage op subtiele of niet zo subtiele manieren.
Je zult aantrekkelijker zijn in elke relatie.
Met een beter zelfrespect krijgt u de hierboven genoemde voordelen. Je zult stabieler zijn en in staat zijn om moeilijke tijden beter te verwerken. Je zult minder behoeftig zijn en meer een natuurlijke gever.
Bij jou zijn wordt eenvoudiger en een lichtere ervaring met veel minder drama, argumenten of gevechten gebaseerd op weinig of niets.
En dit alles is aantrekkelijk in relaties, niet uit of het met een vriend, op het werk of met een partner is.
Je zult gelukkiger zijn.
Dat is mijn ervaring geweest en daarom schrijf ik zoveel over zelfrespect en waarom ik mijn eigen zelfrespect zo hoog waardeer en probeer het elke dag stabiel te houden.
Omdat het mijn leven zo gelukkiger heeft gemaakt.
Dus dat zijn enkele van de belangrijkste waarom.
Maar hoe verbeter je je zelfrespect op een praktische manier?
Welnu, vandaag wil ik 12 van de krachtigste tips en gewoonten delen die ik heb gevonden om mijn eigen zelfrespect te verbeteren en te behouden. Zelfs door de zware dagen en zware maanden.
Bonus: Download een gratis stapsgewijze checklist die u laat zien hoe u uw zelfrespect kunt verbeteren en het stabiel kunt houden (het is gemakkelijk om op te slaan als een PDF of af te drukken wanneer u het tijdens uw dag of week nodig hebt).
1. Zeg Stop met je innerlijke criticus.
Een goede plek om te beginnen met het verhogen van je zelfrespect is door te leren hoe je moet omgaan en de stem van je eigen innerlijke criticus te vervangen.
We hebben allemaal een innerlijke criticus.
Het kan je aansporen om dingen voor elkaar te krijgen of om dingen te doen om acceptatie te krijgen van de mensen in je leven. Maar tegelijkertijd zal het je zelfrespect naar beneden slepen.
Deze innerlijke stem fluistert of roept destructieve gedachten in je geest. Gedachten zoals bijvoorbeeld:
- Je bent lui en slordig, ga nu aan het werk.
- Je bent helemaal niet goed in je werk en iemand zal dat uitzoeken en je eruit gooien.
- Je bent erger of lelijker dan je vriend/collega/partner.
Je hoeft dit echter niet te accepteren. Er zijn manieren om die kritieke stem te minimaliseren en om deze te vervangen door meer nuttige gedachten. Je kunt veranderen hoe je jezelf bekijkt.
Een manier om dit te doen is gewoon om te zeggen, stop wanneer de criticus in je gedachten leidt.
U kunt dit doen door een stopwoord of stopfrase te maken.
Zoals de criticus iets zegt - in gedachten - schreeuw: stop!
Of gebruik mijn favoriet: nee, nee, nee, we gaan daar niet heen!
Of bedenk een zin of woord dat je leuk vindt die de trein van de gedachte stopt die wordt aangedreven door de innerlijke criticus.
Richt je gedachten vervolgens opnieuw op iets constructiever. Zoals het plannen van wat je wilt eten voor het avondeten of je tactiek voor het volgende voetbalspel.
Op de lange termijn helpt het ook veel om betere manieren te vinden om jezelf te motiveren dan luisteren naar je innerlijke criticus. Dus laten we daarop gaan ...
lynx dierentotem
2. Gebruik gezondere motivatiegewoonten.
Om de innerlijke criticus minder nuttig te maken voor jezelf en die stem zwakker en tegelijkertijd jezelf motiveren om actie te ondernemen en je zelfrespect te verhogen, is het zeker helpt om te hebben Gezonde motivatiegewoonten .
Een paar die ik heb gebruikt om een groot deel van de plaats te vervangen en te vullen die de innerlijke criticus ooit in mijn hoofd had, zijn deze:
Herinner jezelf aan de voordelen.
Een eenvoudige maar krachtige manier om jezelf te motiveren en die motivatie dagelijks te houden, is door de diep vilten voordelen op te schrijven die je zult krijgen van het volgen van dit nieuwe pad of het bereiken van een doel.
Alsom bijvoorbeeld in een betere vorm komen en meer energie hebben voor uw kinderen en de mensen die dicht bij u in de buurt zijn.
Of meer geld verdienen en door dat in staat zijn om te reizen met de liefde van je leven en samen prachtige nieuwe dingen te ervaren.
Als je lijst klaar is, sla deze dan op en zet het ergens op waar je het elke dag zult zien. Bijvoorbeeld in uw werkruimte of op uw koelkast.
Refocus opnieuw om te doen wat je echt heel graag doet.
Als je echt heel graag iets doet, dan komt de motivatie om dat ding te doen de neiging om behoorlijk automatisch te komen.
Als je echt iets in het leven wilt, wordt het ook gemakkelijker om elke innerlijke weerstand die je voelt.
havik spirituele betekenis
Dus als je je motivatie verliest, vraag jezelf dan af:
Doe ik wat ik echt wil doen?
Zo niet en indien mogelijk, opnieuw focus en begin in plaats daarvan aan dat zeer belangrijke ding te werken.
Nadat u uw stopwoord of zin hebt gebruikt, focus u op een van deze technieken. Na verloop van tijd zal het een gewoonte worden en je innerlijke criticus zal veel minder vaak opduiken.
3. Neem een zelfwaarschuwing van 2 minuten.
Dit is een heel eenvoudige en leuke gewoonte. En als je er een maand lang twee minuten aan besteedt, kan dit een enorm verschil maken.
Dit is wat je doet:
Haal diep adem, vertraag en stel jezelf deze vraag: wat zijn 3 dingen die ik over mezelf kan waarderen?
Een paar voorbeelden die zijn verschenen als ik deze oefening heb gewend, zijn dat ik:
- Help elke dag nogal wat mensen door wat ik schrijf.
- Kan mensen aan het lachen maken en hun problemen vergeten.
- Ben erg attent en zorgzaam als het gaat om onze katten.
Deze dingen hoeven geen grote dingen te zijn.
Misschien heb je alleen een paar minuten volledig geluisterd naar iemand die het vandaag nodig had.
Dat je na het werk een gezonde wandeling of fietstocht maakte in plaats van lui te zijn . Dat je in veel situaties een zorgzame en vriendelijke persoon bent.
Deze korte pauzes bouwen op de lange termijn niet alleen zelfrespect op, maar kunnen ook een negatieve stemming omdraaien en je opnieuw laden met veel positieve energie.
4. Schrijf 's avonds 3 dingen op die je over jezelf kunt waarderen.
Dit is een variatie van de bovenstaande gewoonte en het combineren van de twee kan extra krachtig zijn voor twee boosts in zelfrespect per dag.
Of u kunt deze variatie gewoon liever gebruiken aan het einde van uw dag wanneer u voor uzelf wat vrije tijd hebt om te sparen.
Wat u doet, is uzelf de vraag uit het laatste gedeelte stellen:
Wat zijn 3 dingen die ik over mezelf kan waarderen?
Schrijf uw antwoorden elke avond op in een dagboek uit papier of op uw computer/smartphone.
Een leuk extra voordeel van het opschrijven is dat je na een paar weken alle antwoorden kunt doorlezen Blijf positief En krijg een goed zelfrespectboost en verander in perspectief op dagen dat je het misschien het meest nodig hebt.
5. Doe het juiste.
Als je doet wat je diep van binnen denkt, is het juiste om te doen, dan verhoog je je zelfrespect.
Het is misschien een klein ding zoals opstaan van de bank en naar de sportschool gaan. Het zou kunnen zijn om begripvol te zijn in plaats van veroordelend in een situatie.
Of aan Maak je geen zorgen Of medelijden met jezelf en concentreer je op de kansen en dankbaarheid voor wat je eigenlijk hebt.
Het is niet altijd gemakkelijk om te doen. Of zelfs om te weten wat het juiste is.
Maar er een focus op houden en het zo goed mogelijk doen, maakt een groot verschil, zowel in de resultaten die je krijgt als voor hoe je over jezelf denkt.
Een tip die het gemakkelijker maakt om consistent te blijven met het juiste doen, is om te proberen een paar van dergelijke acties vroeg op de dag te ondernemen. Zoals bijvoorbeeld iemand een compliment geven, een gezond ontbijt eten en trainen.
Dit zet de toon voor de rest van je dag.
6. Vervang het perfectionisme.
Weinig gedachtegewoonten kunnen in het dagelijks leven zo destructief zijn als perfectionisme.
Het kan je verlammen om actie te ondernemen omdat je zo bang wordt om niet aan een standaard te voldoen. En dus stelt u uit en krijgt u niet de gewenste resultaten. Hierdoor zal uw zelfrespect zinken.
Of u onderneemt actie, maar bent nooit of zeer zelden tevreden met wat u hebt bereikt en uw eigen prestaties.
En dus worden je mening en gevoelens over jezelf steeds negatiever en je motivatie om actie te ondernemen.
Hoe kun je perfectionisme overwinnen?
Een paar dingen die me echt hebben geholpen, zijn:
Ga voor goed genoeg.
Wanneer u naar perfectie streeft, komt dat meestal terecht in een project of een taak die nooit is voltooid. Dus ga in plaats daarvan gewoon goed genoeg.
Gebruik het niet als een excuus om af te lossen. Maar realiseer je gewoon dat er iets goed genoeg is en als je daar bent, ben je klaar.
Vergeet niet dat het kopen van mythen van perfectie u en de mensen in uw leven zal schaden.
Deze eenvoudige herinnering dat het leven niet is zoals in een film, een nummer of een boek kan een goede realiteitscontrole zijn wanneer je dagdromen van perfectie.
Omdat de realiteit kan botsen met je verwachtingen wanneer ze niet van deze wereld zijn en zich schaden of zelfs kunnen leiden tot het einde van relaties, banen, projecten, enzovoort.
7. Behandel fouten en mislukkingen op een positievere manier.
Als je buiten je comfortzone gaat, als je probeert iets te bereiken dat echt zinvol is, struikel je en val je onderweg.
En dat is oké. Het is normaal.
Het is wat mensen die iets deden dat echt deed deden, al alle leeftijden hebben gedaan. Zelfs als we er niet altijd zoveel over horen als we horen over hun successen.
Dus onthoud dat. En als je struikelt, probeer dit dan:
Wees je eigen beste vriend.
Vraag jezelf in plaats van jezelf in elkaar te slaan:
Hoe zou mijn vriend/ouder me ondersteunen en me helpen in deze situatie?
Doe dan dingen en praat dan tegen jezelf zoals hij of zij zou doen.
Het voorkomt dat je in een put van wanhoop valt en helpt je om constructiever te zijn nadat de eerste initiële pijn van een fout of falen begint te verdwijnen.
Zoek het voordeel.
Een andere manier om constructiever te zijn in dit soort situatie is om zich te concentreren op optimisme en kansen.
Dus vraag jezelf af:
Wat is een ding dat ik hiervan kan leren? En wat is een kans die ik in deze situatie kan vinden?
Dit helpt je om je gezichtspunt te veranderen en hopelijk niet dezelfde bult iets verderop op de weg te raken.
8. Wees vriendelijker tegenover andere mensen.
Als je vriendelijker bent tegenover anderen, heb je de neiging om jezelf ook op een vriendelijkere manier te behandelen en aan te denken. En de manier waarop je andere mensen behandelt, is hoe ze je op de lange termijn behandelen.
Dus concentreer je op vriendelijk zijn in je dagelijkse leven.
U kunt bijvoorbeeld:
- Wees er gewoon en luister terwijl je iemand laat luchten.
- Houd de deur omhoog voor de volgende persoon.
- Laat iemand tijdens het rijden je rijstrook binnen.
- Moedig een vriend of een familielid aan wanneer ze onzeker of ongemotiveerd zijn.
- Neem een paar minuten, help iemand op een praktische manier.
- Deel wat u heeft geholpen in een moeilijke situatie op sociale media, een podcast of op uw eigen blog.
9. Probeer iets nieuws.
Wanneer je iets nieuws probeert, wanneer je jezelf op een kleine of grotere manier uitdaagt en buiten je comfortzone gaat, dan gaat je mening over jezelf omhoog.
Je hebt misschien niet gedaan wat je op een spectaculaire of geweldige manier hebt gedaan, maar je hebt het tenminste geprobeerd in plaats van op je handen te zitten en niets te doen.
En dat is iets om aan jezelf te waarderen en het kan je helpen tot leven te komen als je uit een sleur komt.
Dus ga regelmatig buiten je comfortzone. Verwacht niets, zeg maar tegen jezelf dat je iets zult uitproberen.
En later kunt u later een paar keer hetzelfde doen en uw eigen prestaties verbeteren.
En zoals altijd, als het te eng of ongemakkelijk aanvoelt, sla jezelf dan niet in elkaar. Neem in plaats daarvan een kleinere stap naar voren door jezelf voorzichtig in gang te zetten.
10. Stop met vallen in de vergelijkingsval.
Wanneer je je leven, jezelf en wat je hebt met het leven van andere mensen vergelijkt en wat ze hebben, dan heb je destructieve gewoonte op je handen.
Omdat je nooit kunt winnen.
Er is altijd iemand die meer heeft of beter is dan jij in iets ter wereld. Er zijn altijd mensen voor je.
Vervang die gewoonte dus door iets beters.
Kijk hoe ver je in plaats daarvan tot nu toe bent gekomen. Vergelijk jezelf met jezelf. Focus op jou. Over uw resultaten. En over hoe je kunt en hoe je je resultaten hebt verbeterd.
Dit zal u zowel motiveren en uw zelfrespect verhogen.
11. Breng meer tijd door met ondersteunende mensen (en minder tijd met destructieve mensen).
Zelfs als je je concentreert op het vriendelijker zijn tegenover andere mensen (en jezelf) en op het vervangen van een Perfectionism-gewoonte, zal het moeilijk zijn om je zelfrespect hoog te houden als de belangrijkste invloeden in je leven het dagelijks of wekelijks naar beneden slepen.
schildpad spirituele betekenis
Dus breng wijzigingen aan in de input die u krijgt.
Kies ervoor om minder tijd door te brengen met mensen die nerveuze perfectionisten zijn, onaardig of niet ondersteunend voor uw dromen of doelen.
En meer tijd doorbrengen Positieve, opbeurende mensen die meer menselijke en vriendelijke normen hebben en manieren van denken over dingen.
En denk na over waar je ook naar leest, luister en kijk ook naar.
Breng minder tijd door op een internetforum, met het lezen van een tijdschrift of het kijken naar een tv-show als je denkt dat het je onzeker maakt over jezelf en als je je negatiever voelt tegenover jezelf.
Besteed vervolgens de tijd die u vroeger aan deze informatiebron besteedde aan het lezen van boeken, blogs, websites en luisteren naar podcasts die u helpen en waardoor u zich goed voelt over uzelf.
12. Denk aan het waarom van Hoog zelfrespect .
Wat is een eenvoudige manier om consistent te blijven met iets doen?
Zoals hierboven vermeld: om de belangrijkste redenen te onthouden waarom u het doet.
Herinner jezelf dus aan het waarom aan het begin van dit artikel om jezelf te helpen gemotiveerd te blijven om aan je zelfrespect te werken en er een essentiële prioriteit van te maken.
Dit eenvoudige ding doen en deze krachtige redenen in gedachten houden heeft wonderen voor mij gedaan. Ik hoop dat het hetzelfde voor jou kan doen.
Hier is de volgende stap ...
Nu denk je misschien bij jezelf:
Dit is echt nuttige informatie. Maar wat is de gemakkelijkste manier om dit in de praktijk te brengen en daadwerkelijk een echte verandering te maken met mijn zelfrespect?.
Nou, ik heb iets speciaals voor je ...
Een gratis stapsgewijze checklist die alle stappen in dit artikel bevat ... sla het op of druk het af zodat je het hebt voor je dagelijkse leven en voor de volgende keer wanneer je zelfrespect begint te zinken.
Download het nu door hieronder uw e -mail in te voeren.
