Hoe snel 'niet nu' wordt 'nooit'.
Martin Luther
Toen ik jonger was, in mijn vroege jaren twintig, was ik vaak lui.
Te vaak eigenlijk.
En dus deed ik dat niet:
- Ga slechts 3 minuten uitlopen.
- Doe de afwas gedurende 5 minuten.
- Schrijf op dat rapport dat u al 10 minuten uitstelt.
- Hoe zal mijn leven er over 5 jaar uitzien als ik gewoon op hetzelfde pad blijf als nu?
- Hoe zal het leven waarschijnlijk erger worden voor mij en misschien zelfs voor de mensen om me heen?
- Hoe zal mijn leven er in 1 jaar uitzien als ik aan de slag ga, je eraan houdt en doorgaan met deze verandering?
- Hoe zal het leven niet alleen voor mij verbeteren, maar ook voor de mensen waar ik van hou als ik ermee blijf?
- Waar zou ik aan werken als ik vandaag maar 2 uur voor mijn werk had?
- Als ik vandaag slechts 1 uur vrije tijd had, hoe zou ik het dan uitgeven?
- Wat is 1 ding dat ik van deze situatie kan leren?
- Hoe zou mijn beste vriend/ouder me ondersteunen en me helpen in deze situatie? (Praat dan tegen jezelf en doe dingen zoals zij of hij zou doen).
- Begint me te frustreren omdat ik niet vooruit ga naar wat ik wil.
- Creëert stress in plaats van me te ontspannen omdat ik niet krijg wat belangrijk is gedaan en dat kan snel negatieve gevolgen hebben.
10 jaar later ben ik nog steeds dol op lazying rond en helemaal niet veel doen.
symboliek van de baardagaam
Maar ik heb ook geleerd hoe je die luie tijd tot een matige en gezonde hoeveelheid kunt houden in plaats van het me tegen te houden en vast te zitten op dezelfde plaats van excuses voor jaren als vroeger.
Bonus: Download een gratis stapsgewijze checklist die u laat zien hoe u kunt stoppen met zo lui te zijn (inclusief 2 bonusstappen die niet in dit bericht staan). Het is gemakkelijk om op te slaan als een PDF of af te drukken voor wanneer u het tijdens uw dag of week nodig hebt.
Deze week wil ik 10 eenvoudige gewoonten delen die me hebben geholpen om die verandering aan te brengen.
Om niet zo lui te zijn en te krijgen wat er echt toe doet door slimmer te werken. Terwijl je nog steeds ruimte hebt voor schuldvrije luie tijd om te besteden zoals ik wil.
1. Wees aardig voor jezelf.
Als je het gevoel hebt dat je de laatste tijd misschien te lui bent geweest, is het gebruikelijk en verleidelijk om jezelf erover in elkaar te slaan en te hopen dat je ertoe zal leiden actie te ondernemen.
Soms doet het dat. Maar ik heb ontdekt dat het meestal in elkaar slaan van jezelf ertoe leidt dat je je schuldiger en een mislukking voelt.
En dus voel je je minder gemotiveerd om aan de slag te gaan en je stelt uit omdat er weinig zin lijkt te hebben om zelfs maar te proberen.
In plaats van vast te zitten in die zuigende plek, raad ik aan om jezelf zachtjes naar de volgende tip in dit artikel te duwen wanneer je het gevoel hebt dat je jezelf in elkaar wilt slaan.
2. Begin met slechts een kleine stap vooruit.
Het moeilijkste is vaak om gewoon aan de slag te gaan.
Dus maak dat zo eenvoudig als je kunt om de innerlijke weerstand te verminderen en daadwerkelijk actie te ondernemen. Begin met gewoon een kleine stap vooruit:
Ik gebruik deze gewoonte bijna elke dag op de een of andere manier.
Ik maak bijvoorbeeld een nieuwe cursus en mijn dagelijkse doel in de afgelopen maanden is meestal om 1 pagina per dag te schrijven. En nu het schrijven wordt gedaan, is het doel omdat ik mijn dag begin vaak om 1 pagina te bewerken.
Dat is het. Maar het is nooit gestopt op slechts 1 pagina in deze maanden, ik heb elke dag nog een hele groep meer geschreven of bewerkt.
3. Doe een klein deel van wat het meest uitmaakt van het eerste in je dag.
Om het gevoel te hebben dat u volledig kunt genieten van uw luie/rusttijd en zonder schuldgevoel is het belangrijk om daadwerkelijk te krijgen wat er op de lange termijn echt belangrijk is.
Dus begin je dag daarmee. Maar maak het uzelf gemakkelijk door die taak in kleinere stappen af te breken en zich vervolgens op alleen de eerste te concentreren.
Ga er meteen op om in een effectieve en gerichte mentaliteit te komen.
Door dit te doen, zet je een goede toon voor je dag. Je krijgt die snelle overwinning van 5-10 minuten in het eerste ding en je zult een stuk gemotiveerder zijn om dat pad te blijven volgen tijdens de rest van je dag.
In plaats van te beginnen met druk werk zoals het controleren van e -mails - dit kan van vitaal belang zijn om voor sommigen het eerste te doen, maar voor velen is het waarschijnlijk niet - of het controleren van Facebook enz. En dan 30 minuten later aan de slag met het werk van vandaag.
4. Cyclus volledig gefocust werk met kleine pauzes van rust/luie tijd.
Om uw dagelijkse werk te verlichten injecteren kleine pauzes tussen het doen van korte maar gerichte uitbarsting van het werk.
Zeg tegen jezelf: ik zal nu 20 minuten werk aan deze taak doen en dan kan ik 5 of 10 minuten luie tijd nemen.
Door je uren zo af te breken, lijkt het werk minder ontmoedigend.
mot spirituele betekenis
En je zult je energiek en langer gemotiveerd voelen en werk van betere kwaliteit doen als je jezelf deze rustpauzes en tijd toestaat om lui te lui op Facebook, met een spel of met gewoon ontspannen in het gras of met korte wandeling in het park.
Dan, na enige tijd, wilt u misschien 40 minuten werken voordat u een pauze van 10 minuten neemt. Maar ga in het begin gemakkelijk voor jezelf.
En als u problemen heeft met het vasthouden aan uw tijdslimieten, gebruik dan een app op uw telefoon of een eenvoudige eiertimer uit uw keuken.
5. Sluit de ontsnappingsroutes tijdelijk af.
Gewoon zitten bij bijvoorbeeld uw computer en proberen om volledig gefocust werk te doen gedurende 5 of 20 minuten, kan er mogelijk geen werk van belang uit doen.
Niet als u die dingen die u meestal gebruikt niet verwijdert om uit te stellen.
Dus vraag jezelf af: waar ontsnap ik meestal naar in plaats van mijn werk te doen?
Voor mij is het bijvoorbeeld vaak mijn smartphone en het controleren van Reddit, Twitter of willekeurig browsen op internet.
geestdier rode vos
Dus ik stopte mijn telefoon in de stille modus en ik stopte hem aan de andere kant van ons huis als ik werk. Door dat kleine fysieke obstakel op te zetten, vermijd ik de telefoonval misschien 95% van de tijd.
Als u:
6. Maak een lijst van de nadelen en voordelen voor hernieuwde motivatie.
Zelf betere vragen stellen, geven de neiging om betere antwoorden te geven.
Twee sets vragen die ik heb gaan zitten en mezelf met gesloten ogen hebben gevraagd en die mijn motivatie vaak hebben getanken, zijn:
Dit is niet zoals jezelf in elkaar slaan, maar eerder een nuchter onderzoek naar waar het realistisch is dat je naartoe gaat.
En het kan ongemakkelijk zijn, maar probeer de negatieve gevolgen zo levendig mogelijk te zien in je geest om je motivatie te starten om aan de slag te gaan voor die positieve verandering.
Vraag jezelf dan af:
7. Uit uw leven overzicht.
Wanneer je leven te rommelig en overweldigend is, kun je je afsluiten en uitstellen door lui op de bank te liggen en gewoon de tv of je smartphone te bekijken.
Wanneer dat het geval is, begin je zowel je werkuren als je privé -tijd over het overzicht te krijgen. Twee vragen die me hebben geholpen dat te doen en om te vinden wat het belangrijkste is, zijn:
Gebruik deze om uit een oude sleur te komen, om je normale dag een beetje in twijfel te trekken en om je topprioriteiten te vinden.
Bekijk dan wat u kunt elimineren, minimaliseren of misschien delegeren van de dingen die niet in uw antwoorden zijn opgenomen.
8. Wees goed met struikelen van tijd tot tijd.
De faalangst kan je tegenhouden in een staat van het doen van gemakkelijkere dingen en in wat je misschien als lui ziet.
Maar iedereen die gaat voor wat ze echt willen en buiten hun comfortzone struikelen en faalt van tijd tot tijd. Dat is gewoon een deel van een goed geleefd leven (zelfs als we niets zo vaak horen over de tegenslagen van mensen als hun successen).
Zie een tegenslag als een leerervaring en als een manier om constructiever en vriendelijker voor jezelf te zijn.
Je kunt dat doen door jezelf deze twee vragen te stellen nadat je bent tegengekomen:
9. Laat het enthousiasme, de energie en de motivatie van anderen in.
Wat je ook in je geest laat en het leven zal je beïnvloeden.
eend geest dier
Als de mensen met wie je het meest rondhangt, over het algemeen een beetje lui zijn over werk of school, is het gemakkelijk om je gewoon aan te passen aan die stemming en manier van denken en ermee te gaan.
Maar als je meer tijd doorbrengt met gemotiveerde mensen in het echte leven en via boeken, internet, podcasts en audioboeken, dan zal dat ook je denken en stemming beginnen te beïnvloeden.
Denk dus na over wat u dagelijks en wekelijks in je opzet en als je daar een paar wijzigingen in wilt aanbrengen.
10. Waardeer en geniet echt van je luie tijd.
De tijd besteed aan gewoon rondhangen helpt me om te ontspannen en op te laden en het maakt me blij.
Maar als ik het te veel doe, wordt het voor mij minder gezond. Het:
Toch is het echt voor mij gunstig voor mij, op een gematigde hoeveelheid die enige tijd besteden aan lui.
En ik heb ontdekt dat als je een beetje nadenkt over hoe je je luie tijd wilt doorbrengen-ongeacht of het een pauze van 10 minuten of een luie zondag is-en die tijd gebruiken op iets waar je echt van geniet, zoals het lezen van een boek waar je van houdt in plaats van doelloos tv-shows te kijken, dan is die tijd niet alleen meer geluk en vervulling.
Ik heb ook geleerd dat wanneer ik mijn luie tijd op deze meer bewuste manier doorbreng, ik meer gemotiveerd en energiek ben om later weer aan het werk te gaan.
Dus ik zorg ervoor dat ik de luie tijd die ik heb waarderen en volledig geniet en voor mezelf creëren, omdat ik weet dat het me op verschillende belangrijke manieren ten goede zal komen.
Hier is de volgende stap ...
Nu denk je misschien bij jezelf:
Dit is echt nuttige informatie. Maar wat is de gemakkelijkste manier om dit in de praktijk te brengen, er eigenlijk bij te blijven en niet lui te zijn, zelfs als ik echt ongemotiveerd ben?
Nou, ik heb iets speciaals voor je ...
Een gratis stapsgewijze checklist die alle stappen in dit artikel bevat ... plus 2 extra bonusstappen. Bewaar het of print het uit zodat u het voor uw dagelijkse leven hebt en voor de volgende keer wanneer u vastloopt in luiheid en inactiviteit.
Download het nu door hieronder uw e -mail in te voeren.
