Wanneer woensdag rondloopt, kan je motivatie om dingen voor elkaar te krijgen aanzienlijk zijn verminderd.
Ik weet dat dat soms voor mij het geval is.
Dus in de post van deze week wil ik de top 20 tips en gewoonten delen die me helpen mijn motivatie bij te tanken om voorbij die midweek bult te komen en op een gerichte manier te blijven werken tot vrijdagmiddag hier is en het weekend wacht.
Ik hoop dat je hier iets zult vinden om je woensdag nog beter te maken.
1. Begin klein (of klein).
Als een project, een taak of de volgende stap op het werk of op school vandaag de dag hard of ontmoedigend lijkt en je uitstelt, breekt het dan in kleine stappen af. Stappen die elk slechts 5-10 minuten duren.
Ga dan aan de slag met die eerste stap om opnieuw vooruit te gaan.
Ik vind dat dit niet alleen uitstelt, maar ook mijn motivatie herstelt en de volgende stappen weer gemakkelijker en meer leuker maakt.
Als het breken van wat u gaat doen in kleine stappen, belt u nog steeds in uitstel in het uitstel, breek uw taak dan in kleine stappen. Stappen die slechts 1-2 minuten duren om te voltooien.
En begin dan met de eerste kleine stap.
Het belangrijkste is om gewoon aan de slag te gaan en vooruit te gaan, ongeacht hoe je dat echt doet. Zorg er dus voor dat u regelmatig kleine of kleine stappen gebruikt om aan de slag te gaan en om te doen.
2. Speel muziek die je energie verhoogt / verandert je humeur.
Een van de gemakkelijkste manieren om mijn motivatie op dit moment te stimuleren terwijl ik dit schrijf, is om een pauze van 10 minuten te nemen en een stel nummers te spelen die vrolijk zijn of me op een of andere manier inspireren.
krachtdier kraai
Zo'n pauze helpt vaak om mijn perspectief te veranderen in een meer open en geïnspireerde en het wordt gemakkelijker om vooruit te gaan nadat de pauze voorbij is.
3. Concurreer op een vriendelijke manier (met anderen of uzelf).
Een manier om dingen leuker te maken, zelfs als de taak zelf saai is, is door het voltooien van een vriendelijke competitie te maken.
Als je wilt, kun je een kleine prijs toevoegen voor extra motivatie, zoals de winnaar die een gratis ijsje of een blikje frisdrank van de andere persoon krijgt.
Of je kunt met jezelf concurreren. Kijk of je sneller een taak kunt uitvoeren dan de laatste keer - terwijl je nog steeds een goed resultaat levert - om wat motivatie te laten stromen.
4. Herinner u aan waar u naartoe werkt.
Wanneer de motivatie laag is tijdens je woensdagochtend en je gewoon terug naar bed wilt, is het gemakkelijk om uit het oog te verliezen waarom je in de eerste plaats iets doet.
Dus neem een paar minuten mee en schrijf je top 3 redenen op waarom je dit werk doet op school, op je werk of met je bedrijf.
Zet die fysieke noot waar u het niet elke dag kunt zien of verandert het in een herinnering op uw smartphone die eenmaal per dag opduikt voor gemakkelijke toegang tot die motiverende boost.
5. Laat de motivatie van andere mensen stromen.
Dit is misschien de gemakkelijkste en eenvoudigste om te gebruiken als u zich ongemotiveerd voelt.
Laat eenvoudig de motivatie, enthousiasme en energie van andere mensen in je geest, dag en leven.
betekenis zwaluwvogel
Ik doe dat tegenwoordig vaak door een hoofdstuk of zo te lezen in een boek over mijn Kindle. Of ik bekijk een video van enkele van mijn favoriete motiverende YouTubers zoals Ali Abel of Mike Boyd .
6. Declutter en maak een werkruimte die een beetje meer motivatie toevoegt.
Als mijn werkruimte rommelig is, merk ik dat ik problemen heb met het focussen en dus is het gemakkelijk om vast te zitten in uitstel in een gebrek aan motivatie.
Als dat ook voor u het geval is, neem dan nu 5 minuten naar opruimen Uw werkruimte. Gooi de dingen weg die er niet zouden moeten zijn zoals oude tonen en koffiemokken. Zet de dingen die belangrijk zijn terug naar hun huizen.
Dan, wanneer de werkruimte wordt opgeruimd en om uw werkomgeving opnieuw een beetje te veranderen door wat motivatie toe te voegen:
- Maak een briefje met een inspirerend citaat of een foto van een geliefde op je bureau.
- Voeg indien mogelijk een beetje groen als een kleine plant toe (deze is misschien niet voor iedereen, maar helpt me om een beetje verbinding te maken met de natuur en te ontspannen als ik werk).
- Voeg ook een nieuw en inspirerend desktop wallpaper toe voor uw computer en ook voor uw smartphone.
7. Maak gebruik van dankbaarheid voor wat u wel hebt.
Als je moe bent en in een motiverende inzinking dan in mijn ervaring is het gemakkelijk om vrijwel alles in je leven te zien door een negatieve lens. En dus kan uw motivatie vast blijven zitten of zelfs lager zinken.
Een van de snelste manieren om jezelf uit die hoofdruimte te krijgen, is om Maak gebruik van dankbaarheid .
Dus ik vraag me dit af:
Wat zijn 3 dingen die ik soms als vanzelfsprekend beschouw, maar in mijn leven dankbaar kan zijn?
Mijn antwoorden toen ik mezelf dit de laatste keer vroeg, waren dat ik niet hongerig hoef te gaan, dat ik een dak boven mijn hoofd heb en dat ik een noodfonds heb als ik het nodig heb.
8. Mix dingen.
Een sleur kan je mentaal bezorgen vastzitten in negativiteit . Dus mix dingen vandaag.
Ga op een nieuwe plek zitten als je je werk doet. Luister naar andere muziek of podcasts dan gewoonlijk. En ga voor de lunchoptie die het meest nieuw of anders voor u voelt.
Deze eenvoudige variatie kan in mijn ervaring helpen om die motivatie te vernieuwen.
9. Neem een meditatiepauze van 3 minuten.
Wanneer mijn geest overbelast en een beetje moe is (vooral in de middag), neem ik vaak een meditatiepauze van 3 minuten om van de mentale rommel en innerlijke spanningen af te komen en weer een duidelijke focus te vinden.
Hier is hoe ik het doe:
Ik ga op mijn comfortabele bank zitten en sluit mijn ogen. En dan haal ik gewoon langzaam buik adem en concentreer ik 100% op de lucht die 3 minuten in en uit gaat. En dat is het.
10. Zoek het optimisme.
grijze wolf geest dier
Pessimisme kan een grote afvoer zijn op energie, creativiteit en motivatie.
Optimisme en een constructief perspectief kunnen aan de andere kant uw motivatie tanken en u helpen een pad vooruit te vinden.
Dus als ik me in wat een negatieve situatie lijkt, stel ik mezelf graag vragen als:
- Wat is een ding dat goed is aan deze situatie?
- En wat is hier een verborgen kans?
11. Wees aardig voor jezelf als je een tegenslag hebt.
Het is maar al te gebruikelijk om hard voor jezelf te zijn als je faalt of struikelt.
Vermijd die val van zelfverbanden die niet zal helpen, maar je laten je gewoon slechter maken door jezelf dit af te vragen wanneer je net een tegenslag hebt gehad:
Hoe zou mijn vriend/partner/ouder me ondersteunen en me helpen in deze situatie?
Doe dan dingen en praat dan tegen jezelf zoals hij of zij zou doen.
12. Leer van uw fouten en struikelen.
We maken allemaal fouten en hebben tegenslagen. Het is gewoon een normaal onderdeel van een goed geleefd leven.
Maar als je midden in een dergelijke situatie zit, kan het moeilijk aanvoelen. Een goede manier om weer in actie te komen en opnieuw een gemotiveerd perspectief te vinden, is om te zien wat je kunt leren van wat er is gebeurd.
Ik vraag mezelf graag af:
Wat is een ding dat ik van deze tegenslag kan leren?
Dan schrijf ik die les neer of houd ik er rekening mee terwijl ik vooruit ga.
13. Vergelijk jezelf met jezelf (in plaats van met andere mensen).
Wanneer je de gewoonte hebt om jezelf altijd te vergelijken met andere mensen en hun prestaties, dan kan dat gemakkelijk iets worden dat je naar beneden sleept en je motivatie stelt.
Omdat er altijd iemand is die slimmer, rijker of succesvoller is dan jij, ongeacht hoeveel je hebt of bereikt.
Een gezondere en slimmere manier om te vergelijken is om uzelf met uzelf te vergelijken. Om te zien hoe ver je bent gekomen en alle dingen die je hebt overwonnen.
Doe dat om je motivatie en zelfrespect stabiel te houden en de vaak giftige gewoonte te laten om jezelf altijd te vergelijken met anderen gaan.
14. Verminder die overvolle takenlijst tot slechts één item.
Eén blik 's ochtends op een te lange takenlijst kan iedereen een lange tijd uitstellen.
dierlijke totemhond
Ik weet het, dat heb ik vaak gedaan.
Dus hier is een betere manier om tegenwoordig een takenlijst te gebruiken.
Ik haal een stuk papier eruit en schrijf een lijst voor mijn dag met slechts één taak om klaar te zijn. Meestal degene die op dit moment het belangrijkst is of soms degene die ik al een tijdje uitstel.
Dan begin ik door een kleine of kleine stap te zetten.
En ik heb een andere lijst in mijn takenlijst-app met andere taken om later te doen. Maar ik kijk niet naar die lijst totdat de taak die ik op papier heb geschreven klaar is.
15. Trainen.
Trainen heeft niet alleen invloed op uw lichaam.
Ik heb de afgelopen 15 jaar ontdekt dat misschien het grootste voordeel van slechts 20-30 minuten van vrije gewichten is dat het innerlijke spanningen en stress vrijgeeft en me weer meer gefocust voelde.
16. Sla je pauzes niet over.
Ik weet het, het is verleidelijk om een pauze over te slaan en gewoon te blijven werken om meer gedaan te krijgen.
Maar dat is een zeer korte tijdoplossing, omdat uw energie, focus en motivatie zullen dalen en u eerder de kans krijgt om van lagere kwaliteit te werken, meer fouten te maken en te beginnen met uitstellen.
Sla de pauzes dus niet over.
Ze zijn net zo belangrijk om consistent goed werk te blijven doen en je motivatie dag na dag en week na week op te houden.
17. Kijk terug op je successen (en laat ze 2 minuten over je wassen).
Ga zitten en sluit je ogen.
Laat je grootste successen - ongeacht in welk gebied van het leven ze mogen zijn - was gewoon 2 minuten over je te wassen en laat die positieve herinneringen en gevoelens je motivatie vergroten.
symboliek van kraaien
18. Begin traag.
Als je in gedachten ziet dat je nu met iets aan de slag moet en dat je het snel, snel, snel moet doen, dan kan dat er soms toe leiden dat de taak te moeilijk aanvoelt en dus je uitstelt.
Dus begin in plaats daarvan langzaam.
Het is beter om aan de slag te gaan en iets op een lage snelheid te doen dan helemaal niet aan de slag te gaan.
Bovendien, wanneer u in een langzamer tempo werkt - soms om gewoon aan de slag te gaan en soms totdat de taak volledig is gedaan - maakt u de neiging om minder fouten te maken en dat kan u uiteindelijk zowel tijd als problemen besparen.
19. Onthoud wat Michael Jordan zei over falen.
Als je ziet falen als dit grote ding, als een grote klap en vaak als de hemel valt, kun je gemakkelijk een faalangst ontwikkelen.
En dus probeer je iets een of twee keer te doen en stop dan. Of je probeert het helemaal niet.
Een betere manier om hiernaar te kijken om veel van de dromen die we in werkelijkheid hebben te maken, is door te kijken naar falen als een opstap naar het succes dat je wilt.
Als waardevolle feedback die een tijdje kan steken, maar op de lange termijn meer een leerervaring is dan iets dat veel pijn zal doen of gevreesd moet worden.
Ik denk vaak aan wat Michael Jordan hierover zei als ik heb gefaald of ik wil gewoon mijn eigen motivatie versterken om door te gaan:
Ik heb in mijn carrière meer dan 9000 schoten gemist. Ik ben bijna 300 games kwijt. 26 keer ben ik vertrouwd om het spel te winnen en gemist te maken. Ik heb in mijn leven keer op keer gefaald. En daarom slaag ik erin.
20. Begin gewoon (en laat de motivatie u inhalen).
Een belangrijke herinnering voor mij is dat ik niet echt hoef te wachten op motivatie om aan de slag te gaan.
Ik kan gewoon aan het werk gaan met wat ik moet doen. En op sommige dagen is dit wat gewoon het beste werkt om die consistentie in mijn werk te houden.
Maar hier is het grappige: nadat ik een tijdje heb gewerkt, nadat ik een paar stappen vooruit heb gezet, voelen dingen gemakkelijker, lichter en leuker aan. En dus haalt de motivatie om door te gaan, om mijn taak of project te doen.
Wil je meer woensdagmotivatie? Bekijk 111 motiverende woensdagcitaten . En als je meer motivatie wilt voor het begin van de week Bekijk dan dit bericht .
