Drie dingen in het menselijk leven zijn belangrijk: de eerste is om vriendelijk te zijn; De tweede moet vriendelijk zijn; En de derde moet vriendelijk zijn.
Henry James
Niemand kan teruggaan en een nieuw begin beginnen, maar iedereen kan vandaag beginnen en een nieuw einde maken.
Maria Robinson
Om aardig voor jezelf te zijn in het dagelijks leven is in mijn ervaring een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen.
Het leven zal lichter worden en je relaties zullen waarschijnlijk verbeteren.
Over het algemeen zul je je gelukkiger voelen. En je zelfrespect en je gevoel van het verdienen van goede dingen in het leven zullen stijgen. Het is een van mijn absolute favoriete onderwerpen en een die ik mijn meest populaire programma heb gemaakt in de zelfrespectcursus.
Maar het is ook één ding dat vaak wordt verwaarloosd of iets dat sommigen schuldig kunnen voelen aan doen.
Om een positieve verandering mee te maken, begin je vandaag gewoon een nieuwe gewoonte. Een van vriendelijkheid en liefde voor jezelf. U kunt in dit artikel 10 van mijn favorieten vinden onder dergelijke gewoonten.
1. Investeer in jezelf.
Breng 15-30 minuten 's ochtends of' s avonds door met lezen, luisteren naar of kijken naar materiaal dat u verhoogt, dat u helpt om uzelf en de wereld te begrijpen of dat u helpt om een beter leven te leiden.
Onderneem dan, indien mogelijk, een kleine actie over wat u hebt geleerd.
2. Vind de waarheid en uitzondering wanneer een innerlijke criticus of uiterlijke criticus aanvalt.
Je eigen innerlijke criticus zegt misschien niet altijd leuke dingen over jou. Mensen om je heen kunnen je aanvallen of proberen je neer te halen om een van hun eigen behoeften te dienen.
Als u of iemand anders dit doet, stel uzelf deze vraag:
Wat is hierop de uitzondering?
Dit is zeer effectief om je gedachtentrein te veranderen, de waarheid te vinden en niet op jezelf te gaan.
Als u bijvoorbeeld of iemand zegt dat u op school niet goed werkt, kunt u de vraag stellen en antwoorden vinden die u vertellen dat dat niet echt waar is.
Als je de aanval in twijfel trekt en zoekt naar de uitzondering, kun je bijvoorbeeld zien dat je in de meeste van je cursussen echt goed werkt, maar misschien een beetje ongericht en lui is in wiskunde en geografie.
Dat is een meer genuanceerde waarheid die je helpt in plaats van je alleen maar naar beneden te brengen.
3. Vanavond onrust.
Neem een lang bad en lees iets om te ontsnappen. Of trainen. Of praat met iemand over iets waar je aan denkt en laat het allemaal uit.
Zet 30 minuten of meer opzij en wees aardig voor je lichaam en geest door de spanningen en stress weg te laten.
4. Neem slechts 2 minuten 's ochtends of' s avonds om jezelf te waarderen.
Creëer een vriendelijker en evenwichtiger zelfbeeld door het een snelle en dagelijkse gewoonte te maken om jezelf te waarderen.
Dit is wat je doet:
Ga zitten met een dagboek op uw smartphone, computer of in papierformulier. Vraag jezelf af:
Wat zijn 3 dingen die ik over mezelf kan waarderen?
Het kan zijn dat je een goede luisteraar bent of het nu goed doet met je hobby. Of dat je liefde hebt voor dieren, mensen of muziek.
Het hoeft ook geen grote dingen te zijn. Misschien alleen dat je vanmorgen je tanden hebt gevlekt of geborsteld.
Het belangrijkste is om jezelf te waarderen, zowel voor de kleine dingen als de dingen die je als vanzelfsprekend kunt beschouwen en niet alleen voor het bereiken van een grote mijlpaal af en toe.
wat symboliseert de kat
5. Middelbare dag? Zet een kleine stap naar voren naar iets positiefs.
Als je dag middelmatig aanvoelt of gewoon een beetje deprimerend is, neem dan een kleine stap in de richting van iets positiefs om nieuwe hoop en optimisme in je dag en week te ademen.
- Boek of onderzoek een reis die u wilt maken.
- Zet een diner of een kopje koffie op met een goede vriend.
- Kijk hoe je in je carrière kunt groeien om nieuwe en opwindende dingen te doen.
- Probeer een nieuwe hobby.
6. Wees vriendelijker tegenover anderen.
De manier waarop je over denkt en behandelt, is vaak de manier waarop je denkt en jezelf behandelt. Dus kies ervoor om vriendelijker te zijn tegenover anderen om na verloop van tijd vriendelijker en meer begrip te worden tegenover jezelf.
Bijvoorbeeld:
- Laat iemand tijdens het rijden je rijstrook binnen.
- Moedig een vriend of een familielid aan wanneer ze onzeker of ongemotiveerd zijn.
- Wees er gewoon en luister terwijl je iemand laat luchten.
7. Als je struikelt, wees dan je eigen beste vriend.
Sla jezelf niet in elkaar, dat zal Huur uw zelfrespect eroderen . Wees in plaats daarvan een vriendelijke en ondersteunende vriend voor jezelf.
Vraag jezelf af: hoe zou mijn vriend/ouder me ondersteunen en me helpen in deze situatie?
En doe dan dingen en praat tegen jezelf zoals hij of zij zou doen.
En vergeet niet om jezelf af te vragen wat je van je struikelen kunt leren en of er een kans is in deze situatie. Neem dan die nieuwe kennis die je opdoet en ga opnieuw verder.
VERWANT: 110 Geef nooit citaten op als het leven moeilijk is
8. Neem een lachje.
Neem 5-10 minuten in het midden van uw dag of als dat niet mogelijk is, gebruik dan uw ochtend of avond.
Gebruik je smartphone, computer of tv en bekijk een grappige clip of een halve aflevering van een sitcom, lees een grappig boek of strip of luister naar een podcast die je kent, maakt je aan het lachen.
Ik gebruik deze al meer dan tien jaar, zelfs voordat ik serieus geïnteresseerd raakte in persoonlijke ontwikkeling.
Ik vind het een van de meest effectieve dingen die ik kan doen om mijn energie en optimisme op te laden en innerlijke spanningen vrij te geven.
9. Vergeet niet dat de toekomst nog steeds in uw handen is. En het is nooit te laat om te veranderen.
Blijf niet vastzitten in gedachtenlussen die gewoon rond en rond gaan over wat je had kunnen doen of wat er mis is gegaan.
Denk na over wat je echt wilt in de rest van je leven.
- Betere gezondheid?
- Een geweldige relatie?
- Nieuwe uitdagingen in je carrière?
Wat zijn een paar kleine stappen die u naar dat doel kunt nemen?
Neem vandaag een van die stappen. Dan nog een morgen.
10. Herinner jezelf gewoon waarom het slim is om aardig voor jezelf te zijn.
Door de redenen te weten waarom het slim is om vriendelijker voor jezelf te zijn, wordt het naar mijn ervaring gemakkelijker en gemakkelijker om aardig voor jezelf te zijn en er elke dag de tijd voor te nemen.
Door jezelf te herinneren aan voordelen zoals een betere resultaten uit het echte leven, meer doorzettingsvermogen, een hoger zelfrespect, meer geluk en innerlijke stilte, meer positieve relaties met jezelf en met andere mensen wordt het gemakkelijker om vriendelijk voor jezelf te blijven door de natuurlijke ups en downs van het leven.
