Het vermogen om jezelf te disciplineren om de bevrediging op korte termijn uit te stellen om op de lange termijn grotere beloningen te genieten, is de onmisbare voorwaarde voor succes.
Brian Tracy
Wat weerhoudt u ervan om grote, positieve veranderingen aan te brengen met uw gewoonten? Wat is het verknoeien van je voortgang en het laten dalen van je motivatie na een tijdje? Waarom stop je soms voordat je nauwelijks begon?
Ik vermoed dat een antwoord de behoefte kan zijn aan onmiddellijke bevrediging. Het was voor mij.
Maar door de jaren heen heb ik een paar dingen geleerd die me helpen om de bevrediging grotendeels uit te stellen, zodat ik meer langetermijndoelen kan bereiken en nieuwe en positieve gewoonten in normale delen van mijn leven kan maken.
sprinkhaan symboliek
Dit is wat me helpt.
Bouw een ondersteunende omgeving op.
Wanneer advertenties, tijdschriften en andere media steeds opnieuw vertellen dat je een doel heel snel kunt bereiken - verlies 30 pond in 10 dagen! - U kunt dergelijke resultaten beginnen te verwachten. Maar in werkelijkheid is het vaak een beetje rommeliger en kost het meer tijd en moeite dan dat.
sprinkhaan symbool
Dus begin met het herscheppen van de omgeving waarin je woont. Gooi een deel van je oude input weg die je uiteindelijk gewoon frustreert. Voeg nieuwe bronnen toe die de vertraging van de bevrediging ondersteunen.
- Begin met het lezen van blogs die uw motivatie en optimisme hoog houden, maar ook focussen op de voortgang op lange termijn.
- Lees boeken van mensen die hebben gedaan wat je wilt doen. Mensen die een beeld kunnen schetsen van wat u kunt tegenkomen op basis van ervaring en u een meer accurate tijdsbestek voor succes geven.
- Praat met de mensen in je leven of daarbuiten die goed lijken te zijn in het uitstellen van bevrediging. Kijk of ze enkele strategieën en tips hebben die u kunnen helpen.
- Als u Accountability Partner kunt krijgen die u helpt om op koers te blijven met bijvoorbeeld uw dieet of het bouwen van uw eigen bedrijf, kan dat ook zeer nuttig zijn.
Pas uw verwachtingen aan met behulp van uw nieuwe omgeving en gebruik de omgeving voor ondersteuning wanneer u zin hebt om op te geven of een onmiddellijke bevredigingspuls te geven.
Losmaken van de uitkomst en leer het plezier in de reis te vinden.
Toen ik in 2009 en in de loop der jaren 26 pond verloor, omdat ik deze blog heb gebouwd, heb ik een omgeving gemaakt en gebruikt die het werk op lange termijn ondersteunde. Maar als ik daadwerkelijk het sporten of schrijven heb gedaan, dag na dag na week, heb ik losgemaakt van de uitkomst.
Ik kreeg voor het eerst deze tip om los te maken van de oude Sanskriet Hindu -Schrift Bhagavad Gita. Er staat:
Actie alleen heeft u een recht en helemaal niet op zijn vruchten; Laat de vruchten van actie niet uw motief zijn; Laat er geen enkele gehechtheid aan inactiviteit zijn
Dit zegt dat ik moet begrijpen dat ik de resultaten van mijn actie niet kan beheersen. Ik heb geen controle over hoe iemand reageert op wat ik zeg of wat ik doe. En dat ik zou moeten doen wat ik doe alleen omdat het iets is dat ik wil doen in plaats van vanwege een resultaat dat ik zou willen. Maar tegelijkertijd zou ik deze twee ideeën er niet toe moeten laten leiden om passief te worden en vast te zitten in mijn handen en helemaal geen actie te ondernemen.
herten symboliek
Kortom, ik doe wat ik denk dat juist is en dat is mijn verantwoordelijkheid. En dan de rest (de mogelijke resultaten), nou ja, dat is niet in de buurt om te beslissen of te proberen te beheersen. Ik liet het gaan.
Nu pas ik dit toe als ik iets doe. Ik kan gemotiveerd raken door toekomstige resultaten voordat ik de activiteit doet. Maar als ik een van die activiteiten begin te doen, maak ik los en verander ik hoe ik denk. Ik concentreer me gewoon op opdagen en doen. Dit klinkt misschien een beetje raar of hard, maar na een tijdje wordt het gemakkelijker en gemakkelijker om die verschuiving in je geest te doen en om niet in de toekomst te projecteren terwijl je het doet.
Ik heb dit bijvoorbeeld op deze 3 gebieden toegepast:
Het gebruik van deze aanpak was een enorme hulp voor mij om gewoon plezier te hebben en meer ontspannen te zijn terwijl ik mijn sociale vaardigheden verbeterde.
Pauzeer wanneer een impuls op het punt staat je op het verkeerde pad te slingeren.
Wanneer u de behoefte voelt om een impuls te geven om wat snoep te wolf, ook al probeert u beter in vorm te komen of voelt u de drang om uw Facebook te controleren in plaats van zich te concentreren op een belangrijke taak en pauzeer gewoon.
wat symboliseren mezen
Pauzeer en wees stil. Ik heb ontdekt dat de behoefte zal voorbijgaan als je een paar seconden of minuten niets doet. Denk dan aan iets beters om dat te doen en dat in plaats daarvan te doen.
En als je uitglijdt en nog steeds in de impuls geeft, sla jezelf dan niet in elkaar. Denk in plaats daarvan na over hoe u kunt voorkomen dat u die impuls opnieuw kunt geven. Probeer een oplossing te vinden om te gebruiken de volgende keer dat u zich in een dergelijke situatie bevindt. Ga dan weer op het goede spoor en blijf doorgaan.
