Het is niet altijd gemakkelijk om op het werk positief te blijven.
Soms omdat het maandag is en je moe bent en nu weer een weekend zou willen.
Op andere momenten omdat het woensdag is en je saai routinewerk doet of je wordt naar beneden gesleept door negatieve houdingen om je heen.
Dus in de post van vandaag wil ik mijn Top 22 -tips delen die me helpen een positieve houding te hebben en te behouden terwijl ik werk (en dat helpt me vaak ook in mijn privéleven als het moeilijk wordt).
Ik hoop dat deze tips je zullen helpen om een positief persoon op je werkplek te zijn en ook de positieve vibes te verspreiden naar de mensen om je heen om het een leukere en succesvolle ervaring te maken.
1. Krijg je dag op de juiste manier.
Je ochtendroutine en hoe je de dag begint, heeft de neiging om de toon te zetten voor die dag.
Een gestresste en gehaaste ochtend met negatief nieuws terwijl je ontbijt eet, kan een negatieve toon zetten voor die hele dag.
Een langzame en ongestresseerde start van uw dag met opbeurende gesprekken over de ontbijttafel of een positieve podcast in uw oren terwijl u op de bus rijdt, kan de rest van uw dag een positieve toon zetten.
Zoek dus een routine die u en uw geest verheft om een meer optimistische en constructieve dag op het werk te hebben. Een waar u zich ook sterk voelt om negatieve of uitdagende situaties aan te kunnen.
2. Bescherm uw positieve mindset tegen negatieve mensen.
Het maakt niet uit of je je dag op een positieve manier bent begonnen, dat kan snel ontsporen door negatieve energie die binnenstroomt als je aan het werk gaat.
Hier is hoe u uw geest en uzelf kunt beschermen:
Focus op minimaliseren.
Je kunt misschien nooit in staat zijn om negatieve energie volledig te verwijderen en mensen om je op het werk te beïnvloeden. Dus concentreer je op het aanbieden van kleine wijzigingen om je elke ervaring te verbeteren.
wat symboliseren stinkdieren
Breng minder tijd door met negatieve mensen.
En meer van je tijd en energie met de positieve mensen. Ga hier eigenlijk aan zitten en nadenken en maak een lijst van de 3 meest negatieve mensen en een van de 3 meest positieve mensen.
Deze lijst brengt u duidelijkheid en helpt u om eenvoudige manieren in uw dagelijkse leven te vinden om te verschuiven hoe u uw tijd doorbrengt.
Neem 1 minuut voor dankbaarheid.
Vraag jezelf af:
Wat zijn 3 dingen of mensen op het werk waar ik vandaag dankbaar voor kan zijn en waarom?
Schrijf de antwoorden op bijvoorbeeld uw smartphone op (ik gebruik de gratis Simplenote -app).
Oefen elke dag dankbaarheid op deze eenvoudige manier - of minstens een paar keer per week - om je focus te houden op wat positief is op je werkplek en om resistenter te blijven tegen negatieve gedachten of woorden van anderen.
3. Vul je geest bij met positieve energie.
Een gemakkelijke manier om uw positieve houding verder bij te tanken - naast het doorbrengen van meer tijd met de positieve mensen - is door tijd door te brengen met mensen en bronnen verder weg dat u verhoogt.
Je zou bijvoorbeeld kunnen luisteren naar een positieve podcast of muziek op weg naar en naar het werk. En lees een positief boek of blogbericht over je pauze of als je overdag een trage wachttijd hebt.
Positieve houdingen zijn besmettelijk, dus gebruik dat zo goed mogelijk in uw voordeel om meer positiviteit aan uw dag toe te voegen.
4. Plan voor uw dag.
Dit houdt de stress laag, helpt u meer ontspannen en gefocust te zijn en dus is het gemakkelijker om die positieve houding gedurende uw dag te houden.
Stel realistische doelen voor de dag en week. Omdat onrealistische verwachtingen die je aan het einde van de dag gewoon niet kunt evenaren of werkweek je alleen maar slecht voelt en erger presteert.
hond betekent spiritueel
- Inspirerende citaten of tips op een notitie in uw werkruimte.
- Een kleine plant om wat ontspannend groen te hebben.
- Een foto van geliefden en een van uw privédoelen zoals een droombestemming waarnaar u wilt reizen.
- Wat is een ding dat ik van deze tegenslag kan leren?
- Hoe zou mijn vriend/ouder me ondersteunen en me helpen in deze situatie? Dan doe je dingen en praat je tegen jezelf zoals hij of zij zou doen.
5. Eén ding tegelijk.
Deze eenvoudige zin kan u helpen om uw focus - en uw gezond verstand - te behouden als dingen hectisch en stressvol zijn.
Bovendien zul je een betere - en verrassend vaak een snellere - taak doen als je je maar volledig concentreert op één taak of stap tegelijk.
6. Laat uw omgeving u helpen uw positieve vooruitzichten te behouden.
Vorm uw fysieke werkruimte en bijvoorbeeld uw telefoon en computer om een bemoedigende en ondersteunende ruimte te creëren.
Je zou dat kunnen doen door toe te voegen:
Het laatste idee is een goede manier om jezelf te herinneren aan je doel om dit werk in moeilijke tijden te doen. Het is altijd goed om je belangrijkste waarom dichtbij te houden om gemakkelijk te focussen en motivatie bij te tanken.
Als u ze om de een of andere reden niet in de werkruimte kunt houden, bewaar ze dan op uw telefoon of in een notitieboekje in uw werktas.
7. Help uw collega's en zorg ervoor dat ze zich gewaardeerd voelen.
Bouw een opwaartse spiraal op het werk met vriendelijkheid en een helpende, dankbare en positieve houding.
Bijvoorbeeld:
Deze dingen laten de dagen sneller voorbijgaan, maken ze leuker en leuker en verbeteren het moreel en de positieve houding op het werk.
kikker krachtdier
Plus, zulke vriendelijkheid en hulp neigen er ook op op de lange termijn en van de meeste mensen naar u terug te stromen.
8. Weten hoe je saai werk aangenamer (of acceptabel) kunt maken.
Welke baan je ook hebt, je moet meestal een aantal saaie taken uitvoeren.
Maar er zijn manieren om ze aangenamer te maken. Of op zijn minst acceptabeler.
U kunt:
9. Laat uw lunchtijd een langzame en ontspannen pauze zijn.
Als je kunt, laat dit natuurlijke middelpunt naar je dag een tijd van ontspannen zijn.
Dus eet langzaam. Om dat gemakkelijker te maken, leg je de vork tussen beten neer. Geniet van elke hap.
Als je je lunch op een lagere manier als deze kunt eten, kun je nogal wat stress vrijgeven. Dat is tenminste mijn ervaring geweest. En ik weet dat mijn middagen de neiging hebben om beter te gaan als ik dingen op deze manier aanleiding ga in plaats van als ik snel mijn lunch afsneed.
10. Raak niet verstrikt in de klagende val.
Auteur Anne Lamott schreef ooit:
Niet vergevingsgezind is als het drinken van rattengif en dan wachten tot de rat sterft.
Ik denk dat hetzelfde geldt voor klagen.
Ja, ventilatie kan zeker nuttig zijn. Maar doe het een beetje. Overdrijf het niet en maak er niet elke dag of vele malen per week een routine van.
Omdat het je meer pijn zal doen dan de mensen of dingen waarover je klaagt. Bovendien kunnen mensen je beginnen te vermijden omdat ze nu hun geest willen beschermen - zoals beschreven in tip
11. Wees aardig voor jezelf wanneer je een fout maakt (of een tegenslag hebt).
Het is verleidelijk en voor velen van ons een gewoonte om onszelf in elkaar te slaan als we een fout maken of een tegenslag hebben.
Maar ik heb ontdekt dat een betere weg voorwaarts is om aardig voor jezelf te zijn en constructief te zijn. Je kunt dat doen door jezelf vragen te stellen als:
12. Begrijp dat de negativiteit van andere mensen vaak niet over jou gaat.
Sommige kritiek is zeker nuttig om te verbeteren en beter werk te doen. Sommige verhitte ventilatie kan u of uw collega's absoluut helpen stress en frustratie los te laten.
Maar als een collega of baas er een gewoonte van maakt om negatief te zijn over de baan of kritisch op je te zijn, gaat het vaak meer over hen dan jij. Ze zijn het uithangen omdat ze thuis problemen hebben, omdat ze hun werk niet meer leuk vinden of omdat ze een slechte week of jaar hebben.
Om de angel daarvan te verminderen, probeer het te begrijpen. Zet het op hen, niet op wie je bent of wat je deed. En als je wilt, breng dan minder tijd door met die persoon en meer met de positieve mensen op het werk.
gordeldier totem
13. Gebruik mindfulness om uw dag lichter te maken.
Ik vind dat mijn werk op een bewuste manier omgaan met een minimum om negatieve gedachten te beperken en me gemakkelijker te concentreren op wat ik moet doen.
Mind mindy werken betekent gewoon voor mij dat ik volledig in het huidige moment ben en concentreerde op wat ik nu doe. Ik denk niet aan het verleden. Ik denk niet aan wat ik morgen moet doen.
Een paar tips die me helpen meer bewust te zijn, zijn:
14. Wet snelle manieren om zelf te schieten en opnieuw te centreren.
Als de stress gedurende de dag oploopt, is het erg handig om al te weten wat u helpt om dat snel te verminderen voordat u naar beneden wordt gesleept in een negatieve funk.
Een paar van mijn favorieten zijn:
15. Kijk naar uitdagingen als een manier om te leren en te groeien.
Ik vind dat ik me een stuk beter en zelfverzekerder voel als ik de onvermijdelijke uitdagingen op het werk sta met een groeimindset. De mentaliteit die allemaal gaat over het leren en blijven groeien om nieuwe kennis, motivatie en doel in het werk te vinden.
In plaats van vanuit het perspectief dat ik niet wil dat er iets verandert en gewoon in mijn comfortzone blijft.
Dit is natuurlijk soms gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Maar het afbreken van een uitdaging in kleine of kleine stappen en dan gewoon doen en zich op één stap tegelijk concentreren, kan het een stuk eenvoudiger maken en betekent niet dat je te ver buiten je comfortzone moet gaan als je er vandaag of deze week niet voor bent.
16. Vier zowel grote als kleine successen.
Vier niet alleen grote successen en prestaties. Tank uw motivatie bij en wees een positievere persoon consistenter door ook die kleine successen te vieren.
Als je bijvoorbeeld de eerste stap van een uitdaging of een nieuw project hebt voltooid, vier het dan met een smakelijke snack of je favoriete lunch.
17. Laat een kleine waterval van positieve momenten en prestaties op je regenen.
Als je een ongeïnspireerde of zware dag hebt, neem dan 2 minuten om terug te denken.
Onthoud levendig enkele van je topmomenten en prestaties op het werk. Misschien wanneer u een klant hebt gered die een groot probleem had en die tijd dat u een uitdaging had met een collega. Of toen je een verkoopwedstrijd won of gloeiende woorden van lof en een extra bonus kreeg.
Je kunt deze oefening ook uitbreiden naar je persoonlijke leven en onthouden hoe je bent verbeterd in je favoriete sport of hobby of een paar van de meest positieve momenten herinneren die je hebt gehad met je familie of vrienden.
Dit zal je opgewekt worden en je opnieuw in een meer optimistische headspace brengen.
18. Bewaar een minimalistische en georganiseerde werkruimte.
Ik vind dat als ik een minimalistische en georganiseerde werkruimte bewaar, het gemakkelijker wordt om duidelijk te denken, me te concentreren en ik minder gestrest of verloren word in overdenkende dingen.
Omdat wat er aan de buitenkant gebeurt, de neiging heeft om te beïnvloeden wat er van binnen gebeurt.
Dus mijn werkruimte bevat een grote monitor en een kleine computer op een verstelbaar staande bureau. Ik gebruik een comfortabele stoel en heb meestal een glas water en een klein pad met papier en een pen voor mijn dagelijkse takenlijst.
Dat is het.
19. Doe je best.
Ik ben onlangs begonnen met het lezen van dit citaat door schrijver Don Miguel Ruiz elke ochtend na het ontbijt:
Doe altijd je best. Je best gaat van moment tot moment veranderen; Het zal anders zijn als je gezond bent in tegenstelling tot ziek. Doe onder alle omstandigheden gewoon je best, en je zult zelfoordeel, zelfmelding en spijt vermijden.
Dit zet de juiste toon en streeft naar mijn dag. En ik vind dat werken volgens dit advies me helpt om me aan het einde van de dag goed te voelen.
20. Weet wat u kunt beheersen en concentreer u daarop.
Besteed niet te veel energie aan uitdagingen die misschien buiten u zijn, zoals sommige delen van hoe uw bedrijf werkt, de houding van uw meest negatieve collega of dat u tijdens elke week een saaie routinewerk moet doen.
Gebruik in plaats daarvan uw beperkte energie, wilskracht en aandacht zo goed als u kunt om de dingen die u kunt beheersen te verbeteren.
En als geen van de tips in dit artikel en geen van degenen die u of uw geliefden kunnen bedenken met hulp waar u werkt omdat de bedrijfscultuur te stressvol is, is de werkomgeving te giftig of omdat u de dagelijkse sleur ziek bent, dan is het misschien tijd om een verandering aan te brengen.
Tijd om een kijkje te nemen in wat u in deze situatie kunt beheersen en op zoek te gaan naar een nieuwe baan waar u waarschijnlijk een betere en positievere ervaring hebt.
21. Dingen om naar uit te kijken.
Het is een stuk eenvoudiger om positief te blijven op het werk als je veel dingen hebt om naar uit te kijken in je leven.
Misschien is het volgende week een date, een reis in de zomer of gaan vissen met vrienden over een paar weken.
En als je nu niet veel aan de hand hebt in je agenda, plan dan een of twee dingen om je weer meer opgewonden te voelen.
ekster geest dier
22. Heb dingen buiten het werk die je opladen en je gelukkig maken.
Om consequent te kunnen Blijf positief in het leven En tijdens je werkuren heb je dingen buiten je werk nodig die je opladen en je vreugde geven.
Je hebt dat werk- en levensbalans nodig.
Dus verwaarlozen je favoriete hobby of sport niet. Werk niet te veel, dus je hebt niet genoeg tijd en energie voor een avond met vrienden of het weekend met je gezin.
Maak tijd en heb energie over voor deze belangrijkste dingen in het leven en je zult merken dat het gemakkelijker is om positief te zijn over je werk.
