Dankbaarheid is wanneer het geheugen in het hart wordt opgeslagen en niet in de geest.
Lionel Hampton
zeeschildpad dierlijke totem
Laten we de mensen die ons gelukkig maken dankbaar zijn; Zij zijn de charmante tuiniers die onze ziel laten bloeien.
Marcel Proust
Misschien is de eenvoudigste en meest moeiteloze gewoonte om een gelukkiger leven te leiden om elke dag een of een paar minuten te nemen om je te concentreren op wat er al is en waar je dankbaar voor kunt zijn in je leven.
Het kan je helpen om ...
- Til je humeur op en stimuleer de motivatie heel snel.
- Vind de dingen in je leven waar je nog meer tijd en energie op wilt concentreren.
- Niet alleen dingen als vanzelfsprekend beschouwen en om vreugde te vinden, zelfs tijdens de moeilijkere tijden .
Het is gewoon een grote gewoonte om te cultiveren die weinig vereist, maar geeft veel terug.
Dus deze week wil ik 5 kleine tips verkennen die je kunt gebruiken om meer dankbaarheid en geluk in je leven te cultiveren.
1. Pauzeer en kijk om uzelf.
Een eerste eenvoudige stap om de dankbare gewoonte op te bouwen, is gewoon om in je dagelijkse leven te pauzeren en jezelf vragen te stellen als:
- Waar kan ik vandaag dankbaar voor zijn in mijn leven?
- Wie zijn 3 mensen die ik dankbaar kan zijn om in mijn leven te hebben en waarom?
Als je niet elke dag met meerdere dingen of mensen kunt bedenken, dan is dat oké. Als je één ding of één persoon vindt, dan is dat ook geweldig. Laat u niet opgehangen aan de cijfers.
Neem gewoon een paar minuten en kijk wat je bedenkt.
Probeer niet te vaak dezelfde dingen te herhalen. Probeer in plaats daarvan aan meer dingen en mensen te denken waar je dankbaar voor kunt zijn in je leven.
2. Kijk naar jezelf.
Kijk niet alleen naar buiten.
Kijk ook naar jezelf. Een gewoonte om waarderend en dankbaar tegenover jezelf te zijn, is een eenvoudige manier om zelfrespect en zelfvertrouwen te verbeteren.
Vraag jezelf af:
Wat zijn 3 dingen waar ik dankbaar voor kan zijn over mezelf?
Het kan zijn dat je deze week een goede vader/moeder/vriend was in een moment van crisis. Het kan zijn dat je eindelijk klaar bent met die taak waar je je op uitstelde.
Uw zelfbordijn hoeft niet te gaan over prestaties op het werk of op school, bijvoorbeeld.
Je kunt gewoon dankbaar zijn voor je goede gevoel voor humor of dat je mensen veel helpt door van tijd tot tijd een goede luisteraar te zijn.
3. Bekijk de zeer kleinere dingen van dichterbij of wat u als vanzelfsprekend beschouwt.
Concentreer je niet alleen op de grote en voor de hand liggende dingen waar je dankbaar voor kunt zijn.
kanarische symboliek
Denk na over welke heel kleine dingen je ook dankbaar kunt zijn .
Net als de plant net voor mijn laptop waarop ik deze woorden schrijf.
Het is geen opmerkelijke plant. Maar de eenvoudige schoonheid in de levendige groene kleur, hoe het blijft groeien op een beetje water en zonneschijn en de vage geur van de natuur is iets eenvoudigs waar ik dankbaar voor ben.
Een ander ding waar ik vandaag dankbaar voor ben - dat ik soms als vanzelfsprekend kan beschouwen - was mijn lunch. Het waren een paar aardappelen met wat gegrilde kip en een klodder saus. Het was heerlijk.
En nog belangrijker, ik hoef niet honger te krijgen. Ik ben in de zeer gelukkige positie om elke dag te kunnen lunchen.
Vraag jezelf af:
- Wat is een heel klein ding waar ik vandaag dankbaar voor kan zijn?
- Wat is een ding dat ik meestal als vanzelfsprekend kan hebben waar ik dankbaar voor kan zijn?
Je ogen openen voor de kleine en dagelijkse dingen die je kunt waarderen, laat je echt meer zien van de eenvoudige schoonheid in het leven.
4. Doe het vroeg of laat in je tijd.
Maar hoe krijg je de dankbaarheidsgewoonte om te blijven hangen en niet alleen een van die dingen wordt die je vergeet of na een paar dagen vergeet?
Twee dingen die ik effectief heb gevonden, zijn:
- Neem 1 minuut 's ochtends om een goede start van je dag te krijgen door 3 kleine of grote dingen te vinden waar je dankbaar voor bent in je leven.
- Neem elke avond 1-2 minuten en gebruik een dagboek om misschien 3 of 5 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent over je dag, over jezelf of over je leven.
Probeer een van deze kleine tijdverplichtingen elke dag een week en kijk hoe dit uw gedachten, gevoelens en leven beïnvloedt.
5. Uit je dankbaarheid uit.
Houd niet alleen de dankbaarheid aan de binnenkant. Druk het uit.
Maak andere mensen ook gelukkiger - en help hen om het misschien later vooruit te betalen - door uit te drukken hoe u dankbaar bent dat u ze in uw leven hebt.
Bovendien, hun glimlach en de vreugde in hun ogen als je hen vertelt dat dit jou ook gelukkiger zal maken.
Nu kan die dankbaarheid gewoon een kleine zin zijn. Maar het kan soms een grote impact hebben op iemands dag, week of zelfs het leven.
Dus vertel het de mensen in je leven.
Vertel het ze vanavond persoonlijk. Of schrijf een e -mail of een brief aan iemand een beetje verder weg in de wereld. Of stuur nu een klein sms -bericht.
