De reis van duizend mijl begint met één stap.
Milo Tzard
De afstand is niets; Het is alleen de eerste stap die moeilijk is.
Madame Marie du Deffand
Een positieve verandering in je leven hoeft niet te gaan over het maken van een enorme sprong.
lama droom betekenis
Maar ik geloof dat geloof een van die dingen is die mensen tegenhouden om hun leven en wereld te verbeteren.
Een eenvoudigere manier die vaker leidt tot feitelijke actie die wordt ondernomen en nieuwe gewoonten worden vastgesteld - in mijn leven tenminste - is om kleinere stappen te nemen, maar veel van hen.
Dus vandaag wil ik graag 10 snelle gewoonten delen die je kunnen helpen om je leven in slechts 2 minuten een dag te veranderen.
Door deze kleine stappen kunt u beginnen met het bouwen van gewoonten die sterker worden en in de loop van de tijd uw leven kunnen veranderen op manieren die u zich misschien nu niet kunt voorstellen.
Om te onthouden om daadwerkelijk een van de dingen hieronder te doen, raad ik aan om een eenvoudige herinnering op te schrijven.
Zet het op je nachtkastje zodat je het ziet als je elke ochtend wakker wordt. Of plaats de notitie in uw werkruimte zodat u het vroeg in uw dag ziet.
Als je wilt en indien mogelijk na een week of twee de kleine gewoonte uitzetten en het nog een paar minuten per dag doen.
1. Begin gewoon 2 minuten te werken aan uw belangrijkste taak.
Ik gebruik deze minstens één dag elke week.
Op sommige dagen heb ik gewoon geen zin om aan de slag te gaan met werk . Ik zou veel liever lui op de bank blijven.
Dus op dergelijke dagen begin ik gewoon 2 minuten te werken aan mijn belangrijkste taak.
Dat is de deal.
Het ding is: aan de slag gaan is vrijwel altijd het moeilijkste deel.
Nadat ik ben begonnen met verhuizen en die 2 minuten aan het werk ben geweest, is het meestal vrij eenvoudig om gewoon aan die taak te blijven werken.
2. Bekijk en waardeer uw dag aan het einde ervan.
Als je overdag goede dingen doet en dingen voor elkaar krijgt, kan dat je zelfrespect verhogen. Als je daarover nadenkt, heb je dat gedaan.
Dus neem twee minuten van het einde van je werkdag. Waardeer wat je deed en wat je dacht.
Dat is wat ik zal doen als ik klaar ben met dit artikel en werkdag.
3. Zet een lage lat voor geluk voor de dag.
Een ding dat ik mezelf graag vertel als ik 's ochtends wakker word, is dit: heb een lage lat voor geluk vandaag.
Zoals ik mezelf dit vertel en probeer het overdag in gedachten te houden, waardeer ik dingen meer.
Het eten, mijn werk, het weer, de kleine gebeurtenissen van de dag worden niet dagelijkse dingen, maar iets wat ik blij voel dat ik heb.
De kleine of wat iets kan zijn dat je als vanzelfsprekend beschouwt, wordt iets dat ik nu vaak even pauzeert om in te nemen en te waarderen.
Maar als ik gelukkiger word in mijn dagelijkse leven voor de kleinere dingen, betekent dat dat ik ongemotiveerd word om te blijven werken aan de grotere dingen?
Nee.
Deze manier om naar mijn leven te kijken, voedt me eigenlijk met meer energie en inspiratie, het leven wordt lichter en ik voel minder innerlijke weerstand terwijl ik zowel kleine als grotere dingen verken en werk.
4. Adem wanneer gestrest.
Wanneer stress je inhaalt, neem je, wanneer je je angstig, geïrriteerd en of angstig begint te voelen, daardoor 2 minuten.
Ga zitten.
Adem door je neus en doe het vrij diep met je buik.
Concentreer u op alleen voor uw ademhaling voor die 2 minuten. Niets anders.
Dit zal je geest kalmeren en je kunt je werk hervatten in een meer gerichte en ontspannen bui daarna.
5. Open uw zintuigen voor wat hier nu is.
Trek jezelf uit het verleden waar je een oud conflict opnieuw beleeft en je verder naar beneden een deprimerende spiraal sleept. Haal jezelf uit de toekomst waar je je een catastrofe voorstelt tijdens je volgende vergadering, datum of presentatie.
Leg jezelf en je aandacht op waar je echt bent. Hier en nu.
Doe dit door 2 minuten te gaan zitten.
Kijk wat recht voor je staat.
Luister naar de vogels en auto's buiten.
Voel de zon door het raam naar je kleding en huid schijnen.
Voel het kleine ontwerp van een van de ramen.
Wees hier volledig met al je zintuigen voor die 2 minuten.
havik dierentotem
Dit zal je geest en lichaam ontspannen. Denken zal gemakkelijker worden. En Een optimistisch gezichtspunt zal natuurlijker aanvoelen .
6. Als u de behoefte voelt om te beoordelen dat iemand in plaats daarvan wordt ingespannen.
Wanneer u de behoefte voelt om iemand te beoordelen die u kent of misschien niet kent, neem dan 2 minuten. Stel jezelf deze twee vragen:
- Welke delen van deze persoon kan ik in mezelf zien?
- Hoe is hij of zij leuk?
Waarom doen dat in plaats van te oordelen?
Omdat niemand op een negatieve manier wil worden beoordeeld en dit voor de mensen in je leven wil doen, helpt niemand om goede relaties op te bouwen.
Bovendien is het bedrag dat u de neiging heeft anderen vaak te beoordelen, vaak hoeveel u ook beoordeelt.
Dus help jezelf om op die twee manieren een positiever leven te leiden door te pauzeren wanneer je de behoefte voelt om te oordelen en vervolgens iets beters te kiezen.
7. Denk even na en geef iemand een echt compliment.
Breng een minuut door met het bedenken van iets dat je echt en echt waarderen over iemand in je leven en dat is in dezelfde kamer als jij op een bepaald punt gedurende de dag.
Besteed de andere minuut of minder om hem of haar het compliment te vertellen.
Zij of hij zal gelukkig zijn. Je zult je goed voelen over jezelf en krijgen waarschijnlijk ook een aantal positieve gevoelens van de nu gelukkige en gecomplimeerde persoon.
Het is een goede en kleine manier om Bouw meer positieve relaties op .
8. Knuffel.
Het is een klein ding, maar fysieke intimiteit kan stress verminderen en ons goed voelen. Dus breng 2 minuten van je dag door met knuffelen.
Net als complimenten kan het een eenvoudige manier zijn om warmere en positievere relaties op te bouwen met allerlei mensen in je leven.
Gebruik gewoon je gezond verstand voordat je begint te knuffelen.
9. Wees geïnteresseerd in plaats van interessant.
Aan het begin van een gesprek of om het ijs te breken, besteedt u twee minuten aan het stellen van een of een paar vragen over iemand met wie u praat en zijn of haar leven.
Let op en wacht niet alleen op uw beurt om opnieuw te praten.
De interesse die u geeft, wordt hoogstwaarschijnlijk geretourneerd en u kunt niet alleen een goed gesprek opstellen, maar ook een gevende en bevredigende relatie voor jullie twee, ongeacht wat voor soort relatie het mag zijn.
10. Mix dingen.
Probeer het tegenovergestelde ...
- Heb het vegetarische gerecht als je altijd voor het vlees gaat.
- Loop weg van een stom conflict in plaats van het erger te maken.
- Laat één ding gaan als je je vaak vasthoudt aan dingen.
- Zeg ja tegen iets spontaan als je vaak nee zegt en blijf bij je dagelijkse routine.
Neem 2 minuten of minder in één gemeenschappelijke of negatieve situatie in uw leven vandaag, pauzeer voor een korte reflectie en neem vervolgens een beslissing die voor u ongewoon is.
Maak er een gewoonte van om dingen te mixen om meer plezier te hebben. Om je leven op kleine of grotere manieren te laten groeien . Om onverwachte ervaringen toe te voegen.
spirituele betekenis van buidelratten
Om het gemakkelijker en eenvoudiger te maken om in het algemeen uit uw comfortzone te stappen wanneer dat echt nodig is.
En om zich levend te voelen.
